Dia 1

1º Dia de #projeto15dias

Café da manhã: 

1xic de chá de maçã, canela e detox

2 fatias de queijo branco

10uni de uva verde

Almoço:

1xic de brócolis

1xic de legumes cozido

Carne moída

1 ovo cozido 

Suco de laranja

Lanche pós treino:

Iogurte grego com 2 col de whey protein

Janta:

Legumes cozido

1 ovo

1 fatia queijo branco

Limonada

Lanche noite:

Maçã e banana picadinha

Chá 

Exercícios: corrida + musculação!

VITAMINA !

Pra quem pratica atividade física é muito importante a alimentação nutritiva! Hoje preparei uma VITAMINA muito saborosa....hummm
o que usei?
1/2 mamão
1/2 abacate
1 banana
2 C.S. de farelo de aveia
1 copo de leite desnatado
gelo

Bati tudo no liquidificador ....e prontinho! O namorido aprovou rs!

Bolinho!

Boa noite friazinha!
Hoje fiz um bolo integral que ficou muito gostoso....
usei uma massa integral pronta
adicionei um pote de iogurte desnatado natural light e 1 xic de água!
É ótimo para acompanhar um cházinho a noite!
Bjinhus

Suco detox!

Oláa! Fiz meu suco detox!

Ingredientes: Couve + cenoura + maçã verde + suco de 1 limão + gengibre!

Bati todos com água e coei!

Depois é só tomar bem geladinho!!!!

SUGESTÃO!

congelei um concentrado na forminha de gelo, e quando acordo é mais pratico colocar num copo com água e tomar...hummmm!

Experimentem! Criar hábitos saudáveis é maravilhoso o corpo agradece!!! bjinhusss um ótimo domingo