Saudades...

Ansiedade!

Há dias em que o mundo parece que vai desabar na nossa cabeça. Então, precisamos comer um chocolate, como se o nervoso fosse passar com o doce.

Mas cuidado. Segundo uma pesquisa da Austrália, as mulheres estão engordando por causa do estresse. Anete Hannud Abdo, endocrinologista do Programa de Atendimento ao Obeso, do Hospital das Clínicas de São Paulo, afirma que o estressado pode engordar mesmo de boca fechada.

"A tensão contínua faz o organismo liberar mais adrenalina e cortisona, dois hormônios responsáveis pela obesidade", diz. Em alguns casos, a médica recomenda buscar ajuda psicológica para mudar essa situação.

Por que comemos mais quando estamos tensas?
O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias. O cortisol desregula o controle de apetite e acelera a multiplicação das células de gordura! Quando a ameaça acaba, nosso corpo pede uma "recompensa". Aí, pra piorar, entra em cena o chocolate, o sorvete...

3 estratégias para vencer o estresse que engorda

1. Coma devagar e mastigue bem a comida antes de engolir. A pressa pode até transformar seu estresse em gastrite. Olha o perigo!

2. Se você acha que não está dando conta da pressão e desconta na comida, procure apoio psicológico. "Terapia e até antidepressivos moderados podem ajudar", diz Anete.

3. Faça atividades diferentes. Troque a TV e as guloseimas por uma caminhada.
Sinais de alerta

Segundo especialistas do Instituto de Endocrinologia e Diabetes do Rio de Janeiro, os sintomas abaixo são característicos da obesidade provocada por estresse:

- Gordura mais concentrada na região do abdome, coxas e braços.
- Depressão.
- Fome compulsiva à noite.
- Aumento de peso resultante de algum trauma, como separação, morte de parente próximo, desemprego.

Fonte http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/vida-saudavel/estresse-ansiedade-podem-engordar-595848.shtml

Pavê!

Ingredientes
- 2 pacotes de bolacha champagne
- 1 lata de leite condensado
- 1 lata de creme de leite
- 2 gemas
- chocolate em pó
- 1 L de leite
- 3 colheres (sopa) de amido de milho




Modo de Preparo

Coloque em uma panela, 1/2 litro de leite, duas
gemas, o leite condensado e o amido de
milho. Deixe em fogo baixo até virar um mingau, sempre
mexendo para não formar grumos. Coloque em um prato
fundo o restante do leite com o chocolate em pó e vá
colocando as bolachas, não deixe que fiquem muito
molhadas. Em um refratário grande, coloque o creme
depois, as bolachas embebidas no leite e no chocolate,
alternando as camadas. Por último, coloque o creme de
leite e leve à geladeira por aproximadamente, duas
horas.

Ânimo!

Essa semana emagreci 200g mas nao posso desanimar,,, vou continuar!

Hj almocei cm a minha mamis no restaurante por Kg e consegui comer direito!
Esse foimeu almoço:

Vamos la pra mais uma semana!!!
bjus

Sono.....

Ai que sono....
eu aki na faculdade dpois da aula com mto sono.... e encontrei essa materia...
os beneficios do sono....vejam um deles...

Previne a obesidade
Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade - portanto, pessoas que tem dificuldades para dormir produzem menores quantidades desta substância. "A consequência disso é ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito", explica a neurologista Rosa Hasan. Além disso, o grupo dos insones produzem uma maior quantidade de um outro hormônio, a grelina, uma substância que está relacionada a fome e a redução do gasto de energia.

Outro fator é importante é a perda de gorduras - segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. De acordo com o estudo, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.


Leia mais em : http://msn.minhavida.com.br/conteudo/14895-conheca-oito-beneficios-que-o-sono-traz-para-a-sua-saude.htm

Na medida certa!

Hoje eu fiz caminhada, me alimentei corretamente e me senti em melhor! Mais leve e meu dia rendeu muito!

Janta!

DICAS: O filé de frango deve ser do tamanho da sua mão, o arroz meia xíc e legumer e verduras a vontade!!!

Agora assistir uma novelinha e dormir que amanha o dia começa cedo!!!

Fuiz!

Make

Quando eu acordo atrasada( como hj) eu aproveito pra entrar na 2a aula,,ai tenho tempo de escolher a roupa com calma, me makiar! Como muda uma makiagem einh!? ainda mais de manhã! rsrsrsr
Preciso me arrumas mais, agora q estou me cuidando fico mais animada para me arrumar, passar um perfume e estudar!
Afinal meu filho tenq ter uma MÃE linda! e meu noivo tbm neh!
Bjinhus

Melhor q nada...

Essa semana não eliminei nada mas mantive....fiz uns exageros...mas pelo menos não engordei...
Agora estou começando a me exercitar.... já ando 30min para ir e voltar da faculdade...mas vou iniciar uma caminhada de 1h pelo menos.... para ajudar a perder o peso e tonificar um poukinho...sem ficar tdo caindo hauhauha!

Dia de pesar!

Nossa hj eh dia de subir na balança e ver oq aconteceu....QUE MEDO !
Ontem dia das mulheres sai para COMEmorar com minha mae e minha irma....  comi pizza...comi certinho a quantidade sem exageros e uma cocaLightPlus q eu amooo.... e tem 0pontos  rs
Mas fui me pesar em kza e vi um kilinho a mais... ok era de noite e depois da janta.... vamos ver hj la na
reuniao oq vai ser!!!!!

Boa sorte pra mim! *-*

Diario!!

Anotar tudo oq come eh um habito que aprendi...e ajuda muito a cuidar da alimentação..
Eu anoto meu café da manha ,almoço, lanche...ai na janta já sei calcular quanto posso comer; por exemplo se exagerei muito no dia como alguma coisa mais leve ...uma sopa ou um Shake! Se comi certinho a noite posso jantar um Filé e verduras...ou as vezes um miojo com brócolis..hummmm

Eu conto os pontos da minha alimentação....e esta dando muito resultado!!!

Tente tbm!

Refeições!

Estou mto contente com o resultado do meu novo habito!
resolvi fotografar meu almoço no restaurante e meu lanche da tarde em casa!!! Huummm

Salada, verdura, bife e batata frita!

Pao light com alface tomate queijo e pto de peru, uma pera!

Bjinhussss Otima 2a feira!

Feliz!

Uhulll completando 1 semana de nova alimentação,,,,, Eliminei 2,5kg!!! PERFEITO!
Hj começa mais uma semana e toda sexta-feira vou me pesar!!!
Vou curir meu FDS....bjusss

Água de coco!!!

A água de coco é considerada um isotónico natural por ser rica em minerais. A presença de eletrólitos, tais como sódio e potássio, possibilita uma absorção mais rápida, recuperando a perda destes minerais através da urina e da pele.

Além disso, a água de coco é a única bebida isotónica natural disponível comercialmente. Portanto, é ideal para repor o líquido perdido depois das actividades físicas e para a recuperação nos casos de desidratação, por ser um excelente soro vegetal.

Eu adoooro água de coco entao nesse calor é ótimo!!!!